Hoofd

Het gebruiken van een computer kan u – letterlijk en figuurlijk – kopzorgen bezorgen. Als uw scherm bjvoorbeeld te hoog staat,  bent u gedwongen uw hoofd te buigen, waardoor u hoofd- of nekpijn krijgt.  Een verkeerd geplaatst toetsenbord kan ongemak in de polsen veroorzaken (RSI), terwijl een slecht afgestelde bureaustoel voor pijn in de onderrug en de benen kan zorgen. Onze sectie “Oorzaken van ongemak” kan u inzicht geven in de mogelijke oorzaken, zoals een onbehoorlijk toegeruste werkplek of verschillende medische klachten (mocht u momenteel fysieke pijn of ongemak ervaren, raadpleeg dan onmiddellijk een arts).

Oorzaken van eventuele klachten


Uw beeldscherm is te laag
Wanneer u uw scherm te laag plaatst, zou het zo kunnen zijn dat u het hoofd naar voren moet buigen. Dit kan hoofdpijn veroorzaken. Zorg dat het scherm is geplaatst zoals het hoort (meestal zo, dat de bovenkant op ooghoogte staat). Zie ook

Beeldgolven of reflectie op het scherm veroorzaakt oogmoeheid
Beeldgolven dwingen u uw ogen dicht te knijpen, waardoor de spieren in uw ogen harder werken dan normaal. Houd het scherm altijd schoon en vrij van beeldgolven of spiegeling. U zou een scherm dat beeldgolven tegengaat kunnen overwegen. 

Uw scherm staat te dichtbij
Net zoals een televisie- of bioscoopscherm kan een computerbeeldscherm uw ogen overbelasten als u er te dicht bij zit. Dit kan zelfs hoofdpijn veroorzaken. Uw scherm moet zich op ongeveer een armlengte afstand van uw ogen bevinden. 

Er is onvoldoende of te veel licht
Bij onvoldoende licht moeten uw ogen “overuren maken” omdat ze te dicht bij het beeldscherm moeten komen om iets te kunnen lezen. Door teveel licht kunnen beeldgolven of spiegelingen ontstaan. Ook die kunnen oogmoeheid en hoofdpijn veroorzaken.  

U werkt te lang achter elkaar zonder uw ogen rust te gunnen
Uw ogen zijn ook spieren en hebben regelmatige pauzes nodig om niet vermoeid aan te voelen door overmatig gebruik.
Probeer om de twintig minuten even uw ogen van het beeldscherm af te wenden en kijk een poosje naar iets dat zich op ongeveer zes meter afstand van u bevindt. 

Uw lettertype is te klein
Als uw tekst te klein is, zou het kunnen zijn dat u de ogen dicht moet knijpen om goed te kunnen lezen, of dat u zich naar het scherm toe moet buigen. Dit kan rugpijn veroorzaken. Er zijn meerdere oplossingen mogelijk: u kunt het lettertype aanpassen, uw schermresolutie veranderen, of een toestel aanschaffen dat het beeldscherm voor u vergroot.

Het kleuronderscheid is te gering of de refreshrate is te laag
Werken met een weinig gecontrasteerd beeld maakt dat uw ogen meer moeite moeten doen om de tekens te onderscheiden. Ook een te lage refreshrate (aantal beeldjes per seconde) kan leiden tot moeie ogen en hoofdpijn.