Nek en hals

U houdt uw telefoon tussen het hoofd en de schouder geklemd.
Deze houding kan tot nek- en schouderpijn leiden. Als u telefoneert, zorg er dan voor dat u uw hoofd rechtop houdt en dat uw schouders ontspannen zijn. Een koptelefoon in plaats van een gewone telefoon is het overwegen waard.

De papieren die u overtypt liggen te ver buiten uw gezichtsveld
Moet U steeds uw hoofd buigen om van de papieren te lezen die u overschrijft met de tekstverwerker? Hiermee forceert u uw nek. Zorg ervoor dat de papieren waar u mee werkt pal naast uw beeldscherm liggen, en op dezelfde hoogte. U kunt een copyholder / papierhouder overwegen.

Het beeldscherm bevindt zich niet op de juiste hoogte of is te ver buiten uw gezichtsveld
Wanneer uw beeldscherm niet direct tegenover u is geplaatst, en niet in dezelfde lijn als uw toetsenbord en uw stoel, dan kan het draaien en buigen van uw nek ongemakken veroorzaken.

Uw stoel staat te ver van uw toetsenbord af (of de rugleuning buigt te ver naar achteren)
Deze positie verplicht u er toe uw armen te ver uit te strekken, wat uw nek en uw schouders overbelast. Dit leidt tot nek- en schouderpijn.

U heeft bifocale glazen en buigt uw hoofd te ver naar achteren.
Wie bifocale glazen draagt zal vaak zijn hoofd een beetje naar achteren buigen om het beeldscherm te lezen. Deze houding kan nek- en hoofdpijn veroorzaken. Als u bifocale glazen draagt, zou u kunnen overwegen uw beeldscherm iets beneden ooghoogte te plaatsen. Zorg ervoor om goed van uw rugleuning gebruik te maken (in plaats van u over de computer te buigen) – dit zal u helpen uw beeldscherm beter te kunnen lezen.

U leunt voorover om het scherm te kunnen zien.
Brildragers hebben vaak de neiging om in een onhandige houding te gaan zitten en voorover te leunen om goed te zien, hetgeen nek- en rugklachten veroorzaakt. Zelfs mensen met een perfect gezichtsvermogen nemen soms, uit gewoonte, deze houding aan. Zorg er altijd voor dat u de juiste houding heeft.