De polsen en onderarmen

Uw polsen bevinden zich niet in een neutrale positie: ze zijn naar boven, beneden of zijwaarts gebogen
De polsen dienen rechtgehouden te worden, in dezelfde lijn als de armen. Mensen met een brede borstkas kiezen beter voor een gesplitst toetsenbord, aangezien de ellebogen licht naar buiten gebogen zijn, waardoor de polsen automatisch naar elkaar toe gebogen worden. Tengere mensen vinden een traditioneel toetsenbord meestal aangenamer.

De voetjes van uw toetsenbord zijn lang en kantelen het toetsenbord naar boven
Uw toetsenbord dient neutraal of licht negatief gekanteld te zijn.

Uw muis is niet correct geplaatst: hij kan te ver weg liggen
De muis moet ongeveer op hetzelfde niveau als het toetsenbord gelegd worden, en er dichtbij zodat niet te ver hoeft te strekken.

Uw toetsenbord is te hoog of te laag geplaatst
Het toetsenbord dient zodanig geplaatst te zijn dat uw ellebogen een perfecte hoek van 90 graden vormen en zich dichtbij uw zij bevinden, met andere woorden: uw ellebogen moeten parallel lopen met de vloer. 

De rand van het bureau of een hard steunpunt zet druk op de achterkant van uw pols
Overweeg de aankoop van een polssteun en controleer de hoogte van uw toetsenbord. 

U slaat te hard op de toetsen
Gebruik zo min mogelijk kracht om op te toetsen te drukken. Te hard slaan kan leiden tot pijn in vingers, handen en polsen. 

Uw muis heeft niet het correcte formaat, of u bent linkshandig en hanteert een muis voor een rechtshandige
De meeste mensen beseffen niet dat muizen in allerlei vormen en maten verkrijgbaar zijn. Zoek een muis die perfect past bij uw hand.

Uw ellebogen bevinden zich te ver van uw lichaam
Onthoud dat uw ellebogen zich in een comfortabele houding naast uw lichaam moeten hangen. Als ze te ver van uw zij hangen, buigen automatisch ook uw polsen, wat pijn kan veroorzaken.

U typt reeds te lang zonder pauze
Te lang op de toetsen drukken kan pijn veroorzaken. Neem geregeld kleine pauzes van ongeveer 15 à 30 seconden om uw spieren even rust te gunnen. Doe eventueel ook rek- en strekoefeningen.

Uw toetsenbord bevindt zich niet recht voor u
Als uw toetsenbord zich aan uw zijkant bevindt, moet u misschien de polsen buigen om te typen. Plaats het toetsenbord recht voor u.

U heeft eventueel een ergonomische pen nodig
Als u voor het overgrote deel van de dag een pen of potlood moet gebruiken, probeer er dan één met een bredere grip, of schaf eventueel een rubberen beschermhoesje aan. Hiermee kan u de pen vastgrijpen met minder druk en meer comfort.