De elleboog

Uw muis bevindt zich te ver van uw af
Wanneer de muis te ver van u af ligt, zou het kunnen voorkomen dat u uw arm steeds te ver strekt om de muis te bereiken, wat spanning legt op uw schouders, bovenrug en ellebogen. Zorg ervoor dat uw muis altijd dichtbij genoeg ligt. U kan eventueel een speciaal hulpstuk voor het toetsenbord aanschaffen waar de muis in past. U kan ook een  trackball – een balletje dat u kan gebruiken als vervanging van de muis - aanschaffen, zodat u de afstand die uw schouder moet afleggen tot een minumum beperkt.

U leunt op uw ellebogen
Veel mensen hebben niet eens door dat ze zichzelf ondersteunen op de ellebogen, tot een vriend of collega ze hierop attent maakt. U kan proberen een betere zithouding aan te nemen, maar als u echt gewend bent zo te werken, voorzie uw bureaustoel dan van stoffen armleuningen. 

U maakt overmatig gebruik van toetsenbord, muis of rekenmachine
Te hard op de toetsen drukken kan een pijnlijke gewrichtsontsteking (tendonitis) veroorzaken. Neem ook geregeld kleine pauzes van ongeveer 15 à 30 seconden om uw spieren even rust te gunnen.