Onderrug

Uw stoel biedt niet voldoende ondersteuning aan de onderrug
Als uw stoel een aanpasbare ruggensteun heeft, zorgt u er dan voor dat hij aan uw lichaam is aangepast. Wanneer uw stoel geen ondersteuning heeft, overweeg dan de aankoop van een onderrugsteun (of maak uw eigen versie met een opgerolde handdoek of kussen).

U houdt een goede houding niet vol
Een goede houding is essentieel, en helpt de belasting op uw spieren en gewrichten te minimaliseren.

Uw stoel is te hoog of te laag
Bungelende voeten die de vloer of een voetsteun niet bereiken kunnen spanning doen ontstaan in de onderrug.  Zorg ervoor dat de stoel goed is aangepast en uw houding naar behoren is.

U zit te lang zonder pauze
Even een slokje water halen kan net de verandering in beweging zijn die uw lichaam nodig heeft om de bloedtoevoer te verbeteren. U kunt ook strekoefeningen overwegen om uw spieren te ontspannen en de bloedtoevoer te verbeteren.

Uw stoel is niet goed aangepast
Als uw stoel een aanpasbare ruggensteun, een kantelmechanisme, een zitvlak of een onderrugsteun heeft, zorgt u er dan voor deze aan te passen aan uw behoeften.

U leunt naar voren om het scherm  te kunnen zien
Mensen die een bril dragen zitten vaak in een ongemakkelijke houding of leunen voorover om het scherm beter te zien, wat kan leiden tot nek- en rugpijn. Ook mensen met een aangeboren perfect gezichtsvermogen kweken soms deze houding aan uit gewoonte. Zorg er ten allen tijde voor dat u een goede houding behoudt.