De bovenrug

Uw toetsenbord of muis bevinden zich te ver van u af
Doordat het toetsenbord zich te ver van u bevindt, moet u zich misschien vooroverbuigen, wat voor rugklachten kan zorgen. Zorg ervoor dat u recht kan zitten of licht achterovergebogen. Voorzie eventueel ook een houder voor uw toetsenbord met genoeg plaats voor de muis.

Uw rugsteun is te laag of is verkeerd gekanteld
Onvoldoende rugsteun kan ervoor zorgen dat u uw rugspieren overbelast, wat tot rugklachten en vermoeidheid kan leiden.

U houdt een goede houding niet vol
Een goede houding is van levensbelang, en zorgt ervoor dat er minimale spanning op uw spieren en gewrichten terechtkomt.

Uw telefoon of rekenmachine liggen te ver weg
Net zoals bij een verkeerd geplaatst toetsenbord of een te ver afgelegen muis, moet u zich te ver strekken om deze voorwerpen te pakken als ze te ver verwijderd liggen. Zorg ervoor dat u deze voorwerpen makkelijk kunt hanteren vanuit een rechte of licht achterovergebogen houding.

U verwisselt voortdurend cd’s of diskettes
Als de computer waarin u schijfjes verwisselt niet binnen handbereik ligt, kan dit nek-, schouder- en bovenrugpijn veroorzaken. Probeer de afstand tussen uzelf en de computer te beperken door het apparaat bijvoorbeeld op een speciaal daarvoor ontworpen hulpstuk voor onder het bureau te plaatsen.

Uw stoel is niet naar behoren afgesteld
Als uw stoel een aanpasbaar zitvlak, rugsteun of kantelscharnier heeft, zorg dan dat die goed zijn afgesteld, naar de eisen die uw lichaam stelt.